Josefine Forsberg

Bresaula + gurka + naturella nötter

Mkt mat nu, men eftersom det är många som är intresserade kan jag visa er vad som stoppas i forsbergs magsäck under en liten period så lär ni fatta konceptet.

Jaha nu är man långledig också. Imorgon flyttar min kära barndomskompis robbs hem till Nyköping så jag ska hänga med honom och sedan blir det påskmiddag med släkten. Lite annat än vad jag hade tänkt mig men detta ska bli mysigt!! :)

Då ska jag unna mig massa god mat för nu är det äntligen helg och jag har klarat en hel vecka med bra kost&träning vilket resulterar till 24 timmars ätardag. Älskar känslan av att känna sig nöjd, stolt och värd de där timmarna!! :)

Sitter i solen och försöker bygga lite bränna innan mitt CX works pass börjar. Jag längtar efter dagen i vit mössa då alla spärrar försvinner. Ska bli sådan lättnad!!

Bingo lärde mig idag att livet går ut på att kämpa, längta & kämpa

Kyckling + spenat + gurka

Körde ett hårt rump- &benpass, basövningar såsom tunga benböj, utfall, benpress och avslutade med ett par rumpövningar, snacka om att jag och mitt ass är trötta nu.. & nöjda!!

Bra påfyllning efter träning. Jag blandar det med vatten.. Men för er som dricker mjölk så smakar detta oboy. Obooooy vilket vackert väder!!

Börjar välkomna min saknade morgonmage som legat i ide ett tag

Min lunch. Köttfärs + nötter

Låg fetthalt protein, 5% köttfärs, bresaula, spenat som innehåller mkt järn, och fettet från naturella nötter. Bra grejer!

Här har ni BlackLotus bilderna från jobbet i Hollywood tsm med FORD modellen Micah!

Min dag hittills:

Frukost 2 ägg (en gula) + 1glas vatten

Lunch, torsk + grönt + 1glas vatten

Flera som önskat att se vad jag äter. Från och med denna veckan har jag börjat med ett nytt kostschema som jag fått av Alex Shirpey som jobbar som personlig tränare i sthlm. Jag strävar efter att hålla mig hyfsat smal med tanke på mina modelljobb men vill fortfarande vara vältränad och fast. Ganska svår kombo med tanke på att de första som oftast ryker när man deffar ner sig som tjej är rumpan.. och den är väldigt högt prioriterat för min del, så min träning kmr fokusera på ben&rumpa!!

Min kost går ut på att äta mycket protein, inga kolhydrater (förutom på helgen) och över lag mycket grönt. Det går högst 2-3 timmar mellan varje mål och jag äter protein i varje mål från morgon till kväll, men inte särskilt stora mängder. Fyller på lite hela tiden istället. Jag blir varken jättehungrig eller jättemätt.
På helgen har jag 24h ätardag, givmilt alex!! :)
Med tanke på att det är hälsosamt och inget som blir jobbigt i längden kmr jag kunna göra det till en livsstil. Tror man behöver den där ätardagen på helgen för orka hålla på under en längre period.
Sedan kan man ju alltid äta med motta ;D jag diggar ju mer att unna mig nybakat bröd istället för en fet godispåse.. Men det kan också bero på att jag inte har något sötsug eftersom jag inte äter det i veckorna. :)