Imorse drog jag med mamma till gymmet.
Rompa och mage stod på schemat.
Passade pÃ¥ att fota lite för er som frÃ¥gat efter övningar. Uppe i vänstra hörnet ser ni ”Buttblaster”. Riktigt effektiv övning för rumpan. Skjut upp, spänn till och hÃ¥ll emot sakta pÃ¥ nedvägen :)

Vi äger ingen riktig buttblaster maskin på gymmet i Nyköping så vi använder oss av skivstången vilket går precis lika bra :)

Ner till höger har du ”Sumoböj”. En riktig grÃ¥tövning om jag fÃ¥r säga de själv, men de beror framför allt pÃ¥ att jag hela tiden höjer sÃ¥ att varje tillfälle blir skrik-skak-grÃ¥t-jobbig haha.. tänk pÃ¥ att vara rak i ryggen, gÃ¥ djupt ner sakta.. sedan skjut upp och spänn till nÃ¥gon sekund när du är i högsta läget sÃ¥ att du känner kontakten med rumpmuskeln.

Viktigt att göra korrekt från ruta 1, annars är de där med resultat något orelevant ;) och de är väl inte någon som strävar efter.. sen undviker vi helst att skada oss tkr jag jag :)

Under dagens pass drack vi aminosyror och efter passet protein,
alla produkter kommer från Fitnessguru