Haha svett och glá efter att ha avklarat en mil med Sigge på bandet.
Intervaller kan vara det bästa någonsin OM man har sällskap eller bra musik i lurarna.

Jag varierar mellan 5-minuters intervaller och 30-sekunders intervaller.

Min fem-minutare ser ut såhär:
Minut 1: Level 7 (powerwalk)
Minut 2: Level 9 (jogg)
Minut 3: Level 10 (jogg)
Minut 4: Level 11 (jogg)
Minut 5: Level 12 (fullt)

När jag har kört detta x4 går jag över till min 30-sekunders intervall:

Minut 1: Level 16 (fullt 30 sek – vila 30 sek)
Minut 2: Level 16 (fullt 30 sek – vila 30 sek)
Minut 3: Level 16 (fullt 30 sek – vila 30 sek)
Minut 4: Level 16 (fullt 30 sek – vila 30 sek)
Minut 5: Level 16 (fullt 30 sek – vila 30 sek)

Därefter går jag tillbaka till 5 minuters-intervallerna och kör den x4.

Detta blir totalt 45 minuters cardio.
Imorse förlängde jag passet en aning eftersom jag i vanlig ordning fick fnatt pÃ¥ distans-mätaren och kunde inte sluta förrän jag nÃ¥tt en mil… haha! FÃ¥r tacka Sigge som gav mig sällskap. DÃ¥ blir ingenting lÃ¥ngtrÃ¥kigt. Hade man sprungit en timme pÃ¥ samma level själv hade jag gÃ¥tt ihjäl. Dem lÃ¥ngdistans-passen sparar vi till vÃ¥ren dÃ¥ man kan springa utomhus :)

Hoppas att ni fick en liten spark i rumpan tills dagens gympass!

☆☆ Kör hårt!!! ☆☆