Haha svett och glá efter att ha avklarat en mil med Sigge på bandet.
Intervaller kan vara det bästa någonsin OM man har sällskap eller bra musik i lurarna.

Jag varierar mellan 5-minuters intervaller och 30-sekunders intervaller.

Min fem-minutare ser ut såhär:
Minut 1: Level 7 (powerwalk)
Minut 2: Level 9 (jogg)
Minut 3: Level 10 (jogg)
Minut 4: Level 11 (jogg)
Minut 5: Level 12 (fullt)

När jag har kört detta x4 går jag över till min 30-sekunders intervall:

Minut 1: Level 16 (fullt 30 sek – vila 30 sek)
Minut 2: Level 16 (fullt 30 sek – vila 30 sek)
Minut 3: Level 16 (fullt 30 sek – vila 30 sek)
Minut 4: Level 16 (fullt 30 sek – vila 30 sek)
Minut 5: Level 16 (fullt 30 sek – vila 30 sek)

Därefter går jag tillbaka till 5 minuters-intervallerna och kör den x4.

Detta blir totalt 45 minuters cardio.
Imorse förlängde jag passet en aning eftersom jag i vanlig ordning fick fnatt på distans-mätaren och kunde inte sluta förrän jag nått en mil… haha! Får tacka Sigge som gav mig sällskap. Då blir ingenting långtråkigt. Hade man sprungit en timme på samma level själv hade jag gått ihjäl. Dem långdistans-passen sparar vi till våren då man kan springa utomhus :)

Hoppas att ni fick en liten spark i rumpan tills dagens gympass!

☆☆ Kör hårt!!! ☆☆