Hello! Eftersom jag fått önskemål om lite mer träningsövningar och kost så tänkte jag dela med mig utav det idag! :)

Mitt fokus just nu ligger på rumpa/mage. Därför tänkte jag visa dessa två redskap som jag regelbundet använder mig av :)

Massageboll (foamrolling) används innan ett rumppass. Du sitter på bollen och masserar rumpan genom att rulla den fram och tillbaka. Långa rörelser.. för att mjuka upp musklerna. Något jag gör innan varje rumppass med tanke på att jag stimulerar rumpan så pass ofta.

Dragremmar är också något jag använder varje gång jag tränar mage. Min basövning för magen är hängande benlyft, den absolut bästa övningen, rekommenderar starkt :)
Dragremmar hjälper dig att hålla upp din egna kroppsvikt utan att behöva anstränga armarna lika mkt.. inte något du ska använda när du gör chins eller när armarna ska jobba. I detta fall är det magen som är i fokus. Därför är dem okej att använda :) de är till mkt stor hjälp för att kunna foka på magen 110% :)

Under passet dricker jag aminosyror från Fitnessguru, och direkt efter passet fyller jag på med deras protein :)

Ungefär en timme senare äter jag min riktiga portion, bestående av kyckling, zucchini och broccoli. Här är en bild på dagens förberedda matlådor. Simpelt och nyttigt :)