Photo by Fotograf Ems, Styling by Pebbs Ferm
_______________________________________________________________________________________________

Får ofta förfrågan om vad jag stoppar i mig.
Vill börja med att säga att allt beror på hur du sköter dig i det långa loppet.
Sedan kan man justera vecka frÃ¥n vecka men det är inte ”deffen” som ger dig en snygg kropp.

Det är dagarna, veckorna, månaderna, åren av slit du lägger ner på både TRÄNING och KOST.
_________________________________________________________________________________________

TILL VARDAGS: (Bild nr.1)

Protein: Kött, fisk, fågel, ägg och skaldjur
Grönt: Grönsaker och rotfrukter
Fetter: Avokado, nötter och frön

Såhär ser en typisk portion ut för mig.

1. Kycklingfile 
2. Egen wook РBroccoli, r̦dl̦k, purjul̦k, vitl̦k
3. Halv avokado
Krydda: Himalayasalt (utan tillsatser), Cajunmix (Ekologisk & sockerfri, består av himalayasalt, söt paprika,  basilika, chili, timjan)

Cajunmix (Finns på Coop) + Himalayasalt (Finns på de flesta mataffärer, bla. Coop & Ica)

Min vardagliga dos av tillskott kommer från SELF

Imorgon är det FREDAG(!!) och därför vill jag visa er en lyxigare variant som inte är allt för onyttig!

1. Egengjorda hamburgare – Blanda 5% köttfärs med 3 ägg + valfri lök. Krydda med Cajunmix, salt, peppar. – Rulla ihop till hamburgare och stek länge pÃ¥ lÃ¥g värme.
3. Avokador̦ra РMosad avokado. Krydda med salt, Cajunmix, peppar.
2. Aubergine skivor + Wookmix (broccoli, ärtor, broccoli, morötter, spenat) – Lägg i ugnen 200°  (Sista fem minuterna lägger du pÃ¥ nÃ¥gra ostskivor frÃ¥n ”Västan 5% fett”)

Till detta har jag hårdstekta bacon + tomat, Stevia-ketchup, salladsblad och gurka!

Såhär ser en ÄTARDAG ut för mig och Alex.

MÃ¥nga tycker det är konstigt hur jag och Alex fÃ¥r i oss sÃ¥ extremt mycket skitmat när vi väl bestämmer oss för att unna oss.. haha och det har jag full förstÃ¥else för!! Vill bara klargöra för er varför det inte pÃ¥verkar vÃ¥ran fysik sÃ¥ mycket som man skulle kunna tro att det gör. Om dina rutiner är bra nog gör det absolut ingenting med en ätardag lite dÃ¥ och dÃ¥. Vi har dock inte ätardagar särskilt ofta, med tanke pÃ¥ att vi mÃ¥ste tajma in dem efter vÃ¥ra plÃ¥tningar. PÃ¥ senare tid har jag plÃ¥tat ganska mycket och vill helst ha MINST tre ”rena” dagar innan jag stÃ¥r framför kameran.

UNDRAR NI NÅGOT?! TVEKA INTE PÅ ATT FRÅGA!! <3