Hej!
Länge sen jag bjöd på lite hälsotips så nu är det dags känner jag!
Som ni vet brukar jag alltid hålla mig i relativt bra form året runt med tanke på att jag hela tiden plåtar.
Jag har aldrig bulkat i hela mitt liv och skulle aldrig få för mig att göra det heller.
Jag hade inte mått bra av att gå upp flera kilo med vetskapen om att jag måste gå ner igen.
Det funkar för vissa, men inte för mig.
Däremot har jag klivit ur deff-perioden och välkomnat lite nya, roliga och goda matalternativ,
som fortfarande klassas som relativt nyttiga.
Här är några av dem:
Detta är mina ”lyx” alternativ som jag tillfört under en period framöver.
Vill bjuda på mitt absoluta favoritrecept: (sista bilden)
Pannkakor gjorda på Selfs egna Pancake Protein HÄR tillsammans med:
Kvarg
Lite funlight
Hallon och blåbär
10 st hackade naturella nötter
Vanligtvis äter jag varken mejeriprodukter, frukt eller kolhydratskällor (såsom potatis, ris, pasta, bröd osv)
så detta känns riktigt lyxigt, hehe!
Så vad äter jag vanligtvis?
Nedan ser ni alternativ på olika måltider:
Klassiska måltiden under deff-perioden. För er som frågat hur jag åt innan Ibiza (Här har ni det)
Variant 2. Ungefär samma ingridienser förutom grönsaksblandningen som jag hackat, blandat och stekt.
Hemmagjord räksallad
Perfekta mellanmålet (Fitness-nudlarna kommer från Fitnessguru)
Laxsallad toppat med dill och citron
Tonfisksallad toppat med cashewnötter
Lammkorv, lök och sparris-blandning med stekt ägg (Cred till babe)
Lyxmåltid(!) Hemmagjorda hamburgare (Gjort på 5% köttfärs, ägg, lök och Cajun-krydda) med bacon, grönsaksblandning gjort på ärtor, morötter och broccoli, tsm med stekt aburgin och tomat, hemmagjord guacamole, stevia-ketchup och bladsallad. Toppat med smält ost (5% fett)
Såhär brukar jag och Alex förbereda veckans mat. Matlådor – Bästa motivationen!
Vi brukar vanligtvis inte göra lådor på kött men det händer ibland, för omväxlingens skull.
Detta är Lövbiff tillsammans med broccoli.
Tveka inte att fråga mig om ni undrar över något,
och om ni är intresserade av kostschema
så är det fritt fram att kontakta mig på mailen!
[email protected]
