Hej jag har tänkt på en sak och undrar vilket som är bäst, om jag tillexempel har en godispåse som jag tänkt äta på lördag för det är min treatday och så äter jag nyttigt alla andra dagar, varför kan jag inte dela upp och äta lite av godiset på olika dagar det är ju fortfarande samma mängd om du fattar vad jag menar. :)
– Jag förstÃ¥r ditt tänk, men om du ser lÃ¥ngsiktigt sÃ¥ avgör inte ett fÃ¥tal ätardagar vilken form du kommer att uppnÃ¥. Utan det är ALLA dagar du skött dig extremt bra som kommer visa sig i slutändan. Om du har en ätardag i veckan och 6 dagar av ren disciplin sÃ¥ gör inte den dagen särskilt mycket. Det kan dessutom vara BRA att chocka kroppen nÃ¥gon gÃ¥ng dÃ¥ och dÃ¥ för att den inte ska vänja sig vid enbart en typ av föda och anpassa sig efter det. Sedan är ätardagar oftast en belöning för mÃ¥nga och det brukar resultera i att man orkar med att hÃ¥lla hög disciplin de andra dagarna under en längre period :)

Tjaaa!!! Har du tips på ett bra proteinpulver utan massa onödig E-ämnen (aspartam etc)? Tack för inspiration!
Hallå där! Yes Xtreme serien hos Self Omninutrition har bra värden och är riktigt god! (Chokladsmak)

Heej Josefine, äter du omega 3? :)
Hej! Yes, en tablett om dagen! Jag är noga när det kommer till viktiga fettkällor.

Hej! Du är först o främst vackraste svensken jag sett. Är dock nyfiken på Vart din kille är ifrån? Hur länge har ni varit i ett förhållande ? Hur började allt? :))) /nyfiken fan
– Åh vad roligt att du frÃ¥gar! Hans föräldrar kommer frÃ¥n Iran, men Alex är född i Sverige. Av en ren slump var bÃ¥de jag och han pÃ¥ Caféopera en kväll och jag hade ögonen pÃ¥ honom hela kvällen. Plötsligt gick han fram till mig, viskade i mitt öra att jag var fin och lämnade sedan stället. Han blev sÃ¥ sjukt intressant när han bara drog sÃ¥där, sÃ¥ jag kontaktade honom och blev lyckligtvis uppbjuden pÃ¥ en dejt veckan efter. Därefter träffades vi mer och mer, och nu stÃ¥r jag här idag och jag njuter varje morgon jag vaknar bredvid honom.

Hur blev du modell ? :) du är ju fantastiskt fin men undrar bara hur allt började kram
Jag ansökte till en skönhetstävling, där jag skapade bra kontakter vilket i sin tur ledde till några enstaka modelljobb som satte fart på riktigt när jag slutade skolan och flyttade till Stockholm.

Hej! Jag undrar hur jag ska äta för att gå ner i vikt utan att hamna i svältläge? Vill liksom inte dra ned på kalorierna till 1000 kcal/dag för att sedan gå upp allt igen när man börjar äta mer normalt igen, utan hitta en balans som funkar långsiktigt. Tack på förhand!

–Hej! Om du har som mÃ¥l att droppa i vikt bör du hÃ¥lla dig till hyfsat smÃ¥ portioner med rätt innehÃ¥ll. Till störst del protein sÃ¥som kött, fisk, fÃ¥gel + grönt. Till detta rekommenderar jag BRA fetter istället för kolhydrater dÃ¥ du har som mÃ¥l att gÃ¥ ner i vikt. Se till att att äta var tredje timme sÃ¥ hoppas jag inte du upplever detta som ett ”Svältstadie”.

Vill se mer tips pÃ¥ övningar samt hur du lägger upp dina träningspass. Du är en otrolig inspiration sÃ¥ skulle gärna vilja se ”förebilder” kram
– Tusen tack!! Jag ska se till att lägga ut fler tips pÃ¥ övningar, enligt dina önskemÃ¥l! Tyvärr har jag inga förebilder att hänga i julgranen. Alla gamla bilder ligger pÃ¥ hÃ¥rddisken hemma i Nyköping, men jag ska tänka pÃ¥ det till nästa gÃ¥ng jag Ã¥ker hem!

Hej finaste du! Hur mycket kostar tränings och kost schema?
Hej där! Ett schema kostar 500:- Två scheman kostar 900:-

Hejsan! Jag skulle uppskatta och bli otroligt glad om du kunde hjälpa mig med att berätta hur kah ska göra om jag vill få smalare lår? Samtidigt som jag tränar. Jag tränar men vill så gärna få smalare lår samtidigt som jag vill bli fastare. Här så jag göra? Hur ska jag äta då? Tusen tack på förhand!
– Det är svÃ¥rt att punktera ett omrÃ¥de pÃ¥ kroppen. Vill du fÃ¥ fastare och smalare lÃ¥r rekommenderar jag att sköta kosten och slimma till dig överallt. Du ska självklart fokusera extra mycket pÃ¥ benen, men det kommer kräva mer ansträngning än enbart träning för lÃ¥ren. Jag rekommenderar dig en variation av styrketräning och Cardio.

Hur mycket kalorier äter du per dag? Och hur ser ditt kostschema ut :)
Jag räknar inte kalorier, utan fokuserar snarare på att äta måttliga mängder av rätt innehåll. Mina bas ingredienser är alltid protein, grönt och fett.

Har du någon favoritövning på gymmet?
– Buttblaster

Kommer du ha mer träningsevent med grupper, jag missade förra gÃ¥ngen och vill gärna köra nästa gÃ¥ng det blir, vore as roligt! PS: förstÃ¥r om det är mindre sÃ¥nt nu när de är vinter ;’)
– Ja, sÃ¥ fort det börjar bli lite varmare och man kan hÃ¥lla till utomhus kommer jag kicka igÃ¥ng gruppträningar.

Hur gammal var du när du började träna?
РJag har alltid varit aktiv eftersom jag kommer fr̴n en s̴dan familj, men jag b̦rjade spela fotboll ̴r 2000 och det p̴gick i 10 ̴r. P̴ den tiden d̴ jag inte kunde st̴ p̴ egna ben stod jag mellan pappas ben och ̴kte skidor. Jag har aldrig varit n̴got riktigt fan av lat-sidan!

När är det dags för dig att bli singel?? ;) ;) ;)
– Haha! Du kan sluta hoppas Mr. Jag hÃ¥ller hÃ¥rt om Alex sÃ¥ det är inget du bör rulla tummarna för.

Jag och min tjejkompis tränar tillsammans och följer din blogg och har en fråga.. Skulle du kunna lägga upp lite korta träningsklipp på när du tränar? Vore en riktigt inspiration att se dig utföra alla övningar.. /elli o Lovisa
– Det ska jag tänka pÃ¥ framöver :) HÃ¥ll utkik tjejer, det kommer!!

Vad väger du?:) superfin
– Jag äger ingen vÃ¥g i nuläget, utan hÃ¥ller mig till spegeln, men jag skulle tippa pÃ¥ att jag väger runt 57 kg nu när jag är Off-season.

Hej! Undrar vad du har för tips att dela med dig om man ska börja gymma (är 22 år)? Om man vill ha en mer fast kropp och bli mer slank det vill säga. Vad ska man tänka på i gymmet, hur ska man träna, i vilken ordning osv osv? Även om du har tips på vad man ska äta innan/efter? Tack för en superbra blogg!
– Om man är helt ny skulle jag rekommendera dig att investera 4-5 pass med en personlig tränare som gör upp en kostplan och ett färdigt träningsschema för dig. Det är lagom mÃ¥nga pt-timmar för att ni ska hinna gÃ¥ igenom alla övningar pÃ¥ gymmet. Viktigt att göra korrekt frÃ¥n början för att undvika skador men ocksÃ¥ för att det ska bli roligt, utvecklande och samtidigt ge resultat sÃ¥ man vill fortsätta.

Äter du mjölkprodukter och i så fall äter du feta eller magra?
– Jag äter vanligtvis INGA mejeriprodukter till vardags eftersom man sväller lite grann av laktos och jag helst undviker det eftersom jag plÃ¥tar ett flertal gÃ¥nger i veckan. PÃ¥ mina ätardagar kan jag unna mig nÃ¥got, och det brukar i första hand vara glass, eller yogurt till frukost.

Har du tips pÃ¥ ”mellanmÃ¥l” eller kvällssnacks som inte är allt för onyttigt och som inte innehÃ¥ller mjölk? Blir himla svullen om magen om jag äter/dricker mjölk, hur gör du? Äter du mejeriprodukter? Tack för en super bra blogg!
– Ja det stämmer. Vissa är känsligare än andra när det gäller laktos, men jag äter inte heller nÃ¥gra mejeriprodukter till vardags. Bra mellanmÃ¥l skulle kunna vara lite naturella nötter? Frukt? Gurka – paprika – morots-stavar, guestbars funkar i mÃ¥ttliga mängder men gör det helst inte till nÃ¥gon kvällsvana. Riskakor funkar. Man ska inte äta bara för att äta men detta är bra tilltugg om man är i behov av nÃ¥got. Sedan brukar jag alltid göra lugnande te pÃ¥ kvällarna om man känner för att dricka nÃ¥got.

Hej! Jag undrar vad är det för produkter du använder för att vara så här brun hela tiden. Melanotan 2 eller self tan? Jag vet att du reser,du lägger upp bilder, men du har samma hud färg hela tiden och jag tyckte att skulle kunna tipsa mig något för jag har ett önskemål och vill börja rätt.
– Som sagt, jag reser väldigt ofta och har lyckligtvis ganska lätt för att bli brun. Förut solade jag solarium nÃ¥gon gÃ¥ng varannan vecka, men nu har jag börjat spraytana mig istället. Jag har en grymt duktig tjej som du kan gÃ¥ till. Hon heter Klara och du hittar hennes instagram pÃ¥ @extensionsbyklara

Hur lång är du och hur mycket väger du? Har du löshår?
– Jag är 173 cm lÃ¥ng. Skulle gissa pÃ¥ att jag väger 57 kg ungefär. Yes jag använder löshÃ¥r frÃ¥n Rapunzel pÃ¥ plÃ¥tningar. Inte till vardags :)

Var går din nästa resa till? Kan du rekommendera något för mig o min kille i vinter, vi kanske ska åka till Thailand, men känns lite som alla svenskar drar dit.. Nu blev det två frågor , men aja..
– Min nästa resa gÃ¥r till Los Angeles för ett modelljobb. Det fÃ¥r ni veta mer senare idag!! Det finns mÃ¥nga härliga platser, dock är de mesta väldigt dyrt över jul och nyÃ¥r, men USA är alltid ett säkert kort. Australiens östkust ska vara riktigt bra runt februari har jag ocksÃ¥ hört! 

Hej! :) Hur modig / galen är du? Skulle du vÃ¥ga vara med i ”Fear Factor” även gällande ät-momentet Ã¥ t.ex dricka levande smÃ¥fiskar Ã¥ sÃ¥nt kaxigt? :O
– Ja lätt. Jag har vuxit upp med min äldre bror och mina tvÃ¥ äldre kusiner som kört med mig konstant.. Dock har jag blivit klokare med Ã¥ren och kanske lite nojigare när det gäller vissa saker, men jag utsätter mig fortfarande frivilligt sÃ¥ jag ska väl inte säga att det är nÃ¥gon större skillnad. Jag hoppade fallskärm för nÃ¥gon mÃ¥nad sedan, vilket jag sagt att jag ADLRIG skulle göra.. sÃ¥atteeeee!

Räknar du kalorier när du inte är under deffperiod?
NOPEEEE. Jag räknar aldrig kalorier.