Photo by Fotograf Ems, Styling by Pebbs Ferm
_______________________________________________________________________________________________

Får ofta förfrågan om vad jag stoppar i mig.
Vill börja med att säga att allt beror på hur du sköter dig i det långa loppet.
Sedan kan man justera vecka från vecka men det är inte ”deffen” som ger dig en snygg kropp.

Det är dagarna, veckorna, månaderna, åren av slit du lägger ner på både TRÄNING och KOST.
_________________________________________________________________________________________

TILL VARDAGS: (Bild nr.1)

Protein: Kött, fisk, fågel, ägg och skaldjur
Grönt: Grönsaker och rotfrukter
Fetter: Avokado, nötter och frön

Såhär ser en typisk portion ut för mig.

1. Kycklingfile 
2. Egen wook – Broccoli, rödlök, purjulök, vitlök
3. Halv avokado
Krydda: Himalayasalt (utan tillsatser), Cajunmix (Ekologisk & sockerfri, består av himalayasalt, söt paprika,  basilika, chili, timjan)

Cajunmix (Finns på Coop) + Himalayasalt (Finns på de flesta mataffärer, bla. Coop & Ica)

Min vardagliga dos av tillskott kommer från SELF

Imorgon är det FREDAG(!!) och därför vill jag visa er en lyxigare variant som inte är allt för onyttig!

1. Egengjorda hamburgare – Blanda 5% köttfärs med 3 ägg + valfri lök. Krydda med Cajunmix, salt, peppar. – Rulla ihop till hamburgare och stek länge på låg värme.
3. Avokadoröra – Mosad avokado. Krydda med salt, Cajunmix, peppar.
2. Aubergine skivor + Wookmix (broccoli, ärtor, broccoli, morötter, spenat) – Lägg i ugnen 200°  (Sista fem minuterna lägger du på några ostskivor från ”Västan 5% fett”)

Till detta har jag hårdstekta bacon + tomat, Stevia-ketchup, salladsblad och gurka!

Såhär ser en ÄTARDAG ut för mig och Alex.

Många tycker det är konstigt hur jag och Alex får i oss så extremt mycket skitmat när vi väl bestämmer oss för att unna oss.. haha och det har jag full förståelse för!! Vill bara klargöra för er varför det inte påverkar våran fysik så mycket som man skulle kunna tro att det gör. Om dina rutiner är bra nog gör det absolut ingenting med en ätardag lite då och då. Vi har dock inte ätardagar särskilt ofta, med tanke på att vi måste tajma in dem efter våra plåtningar. På senare tid har jag plåtat ganska mycket och vill helst ha MINST tre ”rena” dagar innan jag står framför kameran.

UNDRAR NI NÅGOT?! TVEKA INTE PÅ ATT FRÅGA!! <3