Josefine Forsberg

Imorse när vi gick ner på stranden för att surfa möttes vi av två små björnar ♡ hur fina?!

..och vet ni vad?! Nu har jag och Alex utvecklats så pass mycket att vi surfar på utsidan av vågorna! Snacka om adrenalinkick x1000 varje gång man lyckas fånga en våg från utsidan, haha bästa!!! Säger bara taaaaack till Surfakademin och Sodalime som gör detta möjligt för oss!

Vi välkomnar en ny sport in i våra liv ☆☆☆

Det finns inte ett enda gym i hela byn eftersom folk aktiverar sig folk på andra sätt såsom surfingen, klättring, löpturer, simning mm. så därför lägger vi ihop våra egna styrkepass utefter förutsättningarna här i villan och naturen.

Dagen till ära så körde vi ett överkroppspass. Först lite huvudmuskler i form av bröst och rygg. Dessa två muskelgrupper går jättebra att superseta mot varandra då dem är varandras ”antagonister” (motsatser).

#Superset – Chins + Armhävning  (vila 30sek mellan och efter varje set) 6 SET

Sen körde vi en liten cirkel för Triceps och Axlar med 4 stationer. 5 VARV

Station 1. Smal Armhävning med fokus triceps (tung basövning)

10 sek vila

Station 2. Pushdown med gummiband som vi satte upp i en krok (krama ur det sista)

30 sek vila

Station 3. Sidolyft med gummiband (utsida axel)

10 sek vila

Station 4. Lutande Sidolyft med gummiband (baksida axel)

120 sek vila 

Om chins blir för jobbigt (som i mitt fall) så kör ”hoppchins”. Du hjälper till påväg uppåt och håller emot påväg ner, en såkallad negativ rörelse. Så länge du inte hjälper till mer än vad du precis behöver.

Jag kan bara säga såhär…det finns knappt någon hatkärlek till min träningsvärk just nu. Den är skrattretande jobbig… haha!

Yoga session || Surfakademin || By Sodalime

Vilket moment! Igårkväll testade jag yoga för första gången. Jag har aldrig gett det en ärlig chans tidigare, men nu förstår jag verkligen vad folk menar.. vilken avslappning. Det där inre lugnet gjorde att mina tankar hamnade någon helt annan stans. Det bästa var helt klart i slutet då la vi oss på rygg med armarna och benen rakt ut, och bara blundade i tio minuter. Samtidigt skapade yoga-instruktören ett basliknande ljud mot en glasskål, vilket var helt magiskt. Jag somnade på mindre än en minut.

♡

Sodalime in action ;D

Första jobbet avklarat! Så sjukt kul att filma för Self igår! Vi började plåtningen inomhus i surfakademins otroligt fräscha villa,
sedan fortsatte vi filma när jag och Alex joggar i djungeln och längs stranden i solnedgången.
Att jobba är rena njutningsfaktorn här :)

Nu ska vi hämta brädorna och ge oss ut en vända!

Shooooooos <3