Josefine Forsberg

Tillbaka i gymmet.. där man brukar må som bäst! Jag blir så irriterad på min förkylning som smyger sig på så fort jag lyfter en hantel. Halvdana pass är det absolut värsta jag vet. Nu blir det vila fram tills onsdag för då tar vi vårt pick & pack och drar till värmen.

♡Turkey lovely Turkey♡

Ibland är det så skönt att besöka Nyköping!
Gå på spa, gymma, äta god mat och bara njuta av släktens sällskap.
Så fort jag går av tåget på Nyköpings perrong får jag lugna vibbar. Det är så kravlöst och stilla här! 

Vi startade dagen med en god ”Föräldrarfrukost”. (När mamma dukar fram, bästa!!)
Sedan tog vi vårt pick & pack och åkte till Sunlight för ett redigt träningspass innan det var dags för farmors tårta!! :D

Nu sitter vi samlade i soffan för en redig VM-kväll!! FAMILYMODE <3

Klocka – GIORGIO FEDON

Detta är egentligen är manlig klocka, men jag tycker feta klockor är snyggare, även på tjejer!
Vad tycker ni?
_______________________________________________________________________________________________

Idag bär det av mot Nyköping för att hälsa på mina kära föräldrar som jag träffar allt för sällan(!!) Solen är med oss även idag! Så gå ut och njut så gör jag detsamma. CIAO!

Photo by Fotograf Ems, Styling by Pebbs Ferm
_______________________________________________________________________________________________

Får ofta förfrågan om vad jag stoppar i mig.
Vill börja med att säga att allt beror på hur du sköter dig i det långa loppet.
Sedan kan man justera vecka frÃ¥n vecka men det är inte ”deffen” som ger dig en snygg kropp.

Det är dagarna, veckorna, månaderna, åren av slit du lägger ner på både TRÄNING och KOST.
_________________________________________________________________________________________

TILL VARDAGS: (Bild nr.1)

Protein: Kött, fisk, fågel, ägg och skaldjur
Grönt: Grönsaker och rotfrukter
Fetter: Avokado, nötter och frön

Såhär ser en typisk portion ut för mig.

1. Kycklingfile 
2. Egen wook РBroccoli, r̦dl̦k, purjul̦k, vitl̦k
3. Halv avokado
Krydda: Himalayasalt (utan tillsatser), Cajunmix (Ekologisk & sockerfri, består av himalayasalt, söt paprika,  basilika, chili, timjan)

Cajunmix (Finns på Coop) + Himalayasalt (Finns på de flesta mataffärer, bla. Coop & Ica)

Min vardagliga dos av tillskott kommer från SELF

Imorgon är det FREDAG(!!) och därför vill jag visa er en lyxigare variant som inte är allt för onyttig!

1. Egengjorda hamburgare – Blanda 5% köttfärs med 3 ägg + valfri lök. Krydda med Cajunmix, salt, peppar. – Rulla ihop till hamburgare och stek länge pÃ¥ lÃ¥g värme.
3. Avokador̦ra РMosad avokado. Krydda med salt, Cajunmix, peppar.
2. Aubergine skivor + Wookmix (broccoli, ärtor, broccoli, morötter, spenat) – Lägg i ugnen 200°  (Sista fem minuterna lägger du pÃ¥ nÃ¥gra ostskivor frÃ¥n ”Västan 5% fett”)

Till detta har jag hårdstekta bacon + tomat, Stevia-ketchup, salladsblad och gurka!

Såhär ser en ÄTARDAG ut för mig och Alex.

MÃ¥nga tycker det är konstigt hur jag och Alex fÃ¥r i oss sÃ¥ extremt mycket skitmat när vi väl bestämmer oss för att unna oss.. haha och det har jag full förstÃ¥else för!! Vill bara klargöra för er varför det inte pÃ¥verkar vÃ¥ran fysik sÃ¥ mycket som man skulle kunna tro att det gör. Om dina rutiner är bra nog gör det absolut ingenting med en ätardag lite dÃ¥ och dÃ¥. Vi har dock inte ätardagar särskilt ofta, med tanke pÃ¥ att vi mÃ¥ste tajma in dem efter vÃ¥ra plÃ¥tningar. PÃ¥ senare tid har jag plÃ¥tat ganska mycket och vill helst ha MINST tre ”rena” dagar innan jag stÃ¥r framför kameran.

UNDRAR NI NÅGOT?! TVEKA INTE PÅ ATT FRÅGA!! <3

SOOOOOL!

Känner ni samma sak som jag?
Att detta kommer bli en sån där bra dag! :)

Sitter just nu påväg ut mot Sportamore för lite smatter i kameran och sedan får solen avgöra resten av dagen ;D

Torsdag betyder Fredag imorgon och då står Nyköping på schemat! En sista äventyrare innan Turkiet nästa vecka!♡

Life. ♡