Josefine Forsberg

Kolla vad min man bjöd på igårkväll?!
Elit ★★★

Kollade på avokadon och tänkte..

Jag hjälper ganska många tjejer med kosten idag och får ofta frågan.. varför ska jag äta så mycket fett Josefine?
Många tycker de är underligt att jag ger ut scheman där man i princip ska äta fett till VARJE mål även om man har som mål att gå NER I VIKT.
Nu ska jag förklara varför det är så viktigt.

För att klara av att hålla en viss diet under en längre period ska man se till att hitta ett sätt som ger resultat men som också ser till att du mår bra under tiden. En viktig punkt i de hela är att inte gå runt allt för hungrig för ofta för de leder oftast till att tankarna kretsar kring mat, JÄMT!
Vem vill ha de så?

Brist på fett gör dig hungrig och sugen på kolhydrater.. när du inte äter de kroppen vill ha tänker du istället på vad du SKA äta.. o de gör dig stressad, otålig och småirriterad. När du blir småirriterad går du gärna in i din egna värld och kör ännu hårdare..

Det var detta som hände mig när jag var omedvetande om hur viktigt fettet är i en kost där man inte äter kolhydrater.

Fettet gör så att du känner dig mätt och de bidrar i sin tur till att du inte går runt och känner dig sugen på samma sätt. Du kan fokusera på annat! : )

Jag möts vardagligen av tjejer som klagar på deras dåliga karaktär, brist på disciplin och tålamod, vilket i många fall leder till en dålig självkänsla..
De är något INGEN ska gå runt och känna!

Så brudar, glöm inte äta FETT!

(Naturella nötter, avokado, fet fisk är exempel på BRA fetter)

Påtal om allt brudsnack ska jag nu slänga i mig en dos av SELFs egna PWO för tjejer och köra ett så grymt pass så ni anar inte!

★★★ Run in the rain, No pain ★★★

Olympus

Då tackar vi för oss och åker hem till Stockholm efter ett lyckat event tillsammans med Giorgio Fedon här i Karlstad! De bjöds på skön musik från B Robin och god mat direkt från grillen. Vi hade en lyckad dag rakt igenom med med ett väder skickat från andra sidan jorden ;D

Karlstad, vilken stad ♥

★★★ GIORGIO FEDON ★★★

Olympus

Igår fick jag frågan ”Vad är viktigast av maten och träningen?”

..och de flesta som lever i träningsvärlden svarar snabbt ”Både och” utan att direkt tänka.

Som jag nämnde i mitt inlägg igår så har jag tidigare varit en väldigt ”Svart-mot-vitt person som har svårt att slarva med de ena och sköta de andra.
Eftersom man når mycket snabbare resultat av att sköta båda delarna, och jag strävar alltid efter att bli bättre.

Men sedan tänkte jag steget längre på hennes fråga och svarade ist ”Båda är viktigt men kosten är snäppet viktigare”.
Jag kan hålla mig till ett sunt liv och må bra av att bara äta rätt, men däremot skulle jag inte kunna leva ett hälsosamt liv av att bara träna men att inte sköta kosten. De händer till och med att folk äter ohjäl sig. Hur många har du hört som tränat ihjäl sig? Ingen.

Sedan kan man tycka att jag överdriver när jag visar er mina 10 olika tabletter av olika kosttillskott jag äter varje dag, men i själva verket är de hur man sköter sina matvanor på vardagarna som räknas.

Man hör hela tiden från höger och vänster ”Ät detta för att undvika canser, ät detta för att undvika kärl- & hjärtsjukdomar osv osv” men man kanske ska ta en funderare på det där endå. Tänk på att varje dag räknas. Allt du stoppar i dig blir en del i högen.

Alex brukar säga tänk IDAG.
Ett MÅL i taget
Ett PASS i taget
Ett STEG i taget

Träning är en process. Inte något som ska se under stress på ett fåtal veckor. Det är en livsstil så lär dig hitta ditt sätt att GILLA processen för den kommer aldrig nå ett slut. Bara utveckla dig, i många fall fysiskt OCH mentalt. Träningen är ofta en grundläggande faktor till självförtroende, och alla älskar känslan av att kunna bära upp ett bra självförtroende. Sedan om man hittar den delen i träningen eller någon annan stans är självklart individuellt.

Jag brukade alltid säga ”Det händer inte mig”. Gå helt orädd för att saker ska drabba mig.. men kolla dig omkring. Nästan ALLA har någon i sin omgivning med canser.. och ändå går vi och solar solarium med tanken om att ”Varför skulle de drabba mig av alla?”

Vi blir flera och flera och därför kan en sån sak som kosten spela stor roll i vår vardag. Tänk på hur många gånger man äter i veckan? Om man då har till vana att trycka i sig ohälsosamma saker som tex en coola light om dagen.
”Jag blir inte tjock av detta.. de går bra” sedan tänker man inte steget längre på att all den mängden aspartam och annat skit blir din ”renande” vätska som rinner in och ut varje dag..
Jag har alltid funderat på vad coola är gjort på egentligen? Vad är de för svart vätska vi stoppar i oss? Kan någon svara på de? Oftast vet man vart innehållet kommer från, som tex att juice oftast kommer från frukter.. men COOLA?! Vad är de egentligen?!
Om någon kan ge mig ett svar på den frågan skulle jag bli glad : )

Vi har bara EN kropp och den borde vi ta hand om på bästa möjliga sätt.. så gör de lilla ni kan! De är inte mycket begärt att dricka vatten istället för coola!

Bra käk har i mitt fall resultatet till bra välmående, vilket i sin tur har lett till att jag haft ork, vilja och lust att ta tag i träningen. Utan rätt näring finns ingen energi för träning. Så SJÄLVKLART är de beroende av varandra, och för bäst resultat ska man kombinera båda delarna,  men svaret på min fråga till tjejen som undrade igår..

KOSTEN ÄR GRUNDLÄGGANDE FÖR DITT VÄLMÅENDE OCH DIN HÄLSA♥

Nu har min kampanj för GIORGIO FEDON släppts!! Vad tycker ni?♥

Imorgon åker jag med Giorgio Fedon till Karlstad för jobb och event! Kommer hålla er uppdaterade under resans gång : )

★★★ Giorgio Fedon ★★★

Hår överallt och vi hälsar alla godmorgon ♥

Vilken grym dag! Ler av bara tanken :)
Började i Linneas studio där de plåtades Jofama för hela slanten! Alex har en tendens att börja dansa framför kameran när de blir lite enformigt ;) Han skötte sig grymt bra och jag längtar tills kolleltionen släpps i Augusti. Jackorna är STUNNING!★★★

Efter plåtningen mötte jag upp Carro, vi tränade och åt lunch på Mocco :)
När solen är framme finns inga jobbiga stunder! Till och med mitt humör strålar :)

Nu ska jag göra mig iordning för ikväll är jag bjuden på Italiensk middag hos Jenny ♥

★★ Enjoy the sun and you will shine too ★★