Josefine Forsberg

Taggad för en ny vecka med bra kost och mkt träning efter alla dessa delikatesser! Något jag märkt att jag behöver, speciellt under deffperioden :)
Min form blir bättre och bättre.. och att äta mängder med mackor, pannkakor och pasta på en av sju dagar gör absolut ingenting,  de är snarare bra att bryta rutinerna och chocka kroppen någon gång i veckan. Dessutom finns det alltid en dag att se fram emot.. vilket får mig ännu mer motiverad :)

Min dag blev lika bra som väntat! Jag o shervo har tagit en dag på Sunlight där vi gymmat, simmat, bubblat och bastat! :) sedan mötte vi upp elli, blev bortskämda med shervins egna spaghetti carbonara.. mammahhh!! :) lagom efter käket sprack vädret upp, så vi passade på att åka till hamnen, och jag fick köpa min efterlängtade kulglass som jag tjatat om hela veckan heeeeh :)
Sedan avslutade vi kvällen på biografen där vi såg world war Z!
Riktigt bra film, satt spända hela rullen !

Vi avslutade ätardagen med frukost x2 på balkongen.  Känner mig som flodhästarnas flodhäst nu :)

..de har deckat en på varje sida här, ser så skönt ut att jag själv tänker göra detsamma, så dags att vila ögonen några timmar :)

ciaaaaao

Att vakna upp till nybakad scones, pannkakor, kokta ägg och allt man vill ha på ett frukostbord en dag som denna är himmelriket för mig.
Finaste gåvan Shervin !! Hon vet verkligen hur man gör mig belåten :)

Den här dagen kan inte bli annat än bra nu.. även fast det spöregnar!

GODMORGON PÅ ER!

Hello! Eftersom jag fått önskemål om lite mer träningsövningar och kost så tänkte jag dela med mig utav det idag! :)

Mitt fokus just nu ligger på rumpa/mage. Därför tänkte jag visa dessa två redskap som jag regelbundet använder mig av :)

Massageboll (foamrolling) används innan ett rumppass. Du sitter på bollen och masserar rumpan genom att rulla den fram och tillbaka. Långa rörelser.. för att mjuka upp musklerna. Något jag gör innan varje rumppass med tanke på att jag stimulerar rumpan så pass ofta.

Dragremmar är också något jag använder varje gång jag tränar mage. Min basövning för magen är hängande benlyft, den absolut bästa övningen, rekommenderar starkt :)
Dragremmar hjälper dig att hålla upp din egna kroppsvikt utan att behöva anstränga armarna lika mkt.. inte något du ska använda när du gör chins eller när armarna ska jobba. I detta fall är det magen som är i fokus. Därför är dem okej att använda :) de är till mkt stor hjälp för att kunna foka på magen 110% :)

Under passet dricker jag aminosyror från Fitnessguru, och direkt efter passet fyller jag på med deras protein :)

Ungefär en timme senare äter jag min riktiga portion, bestående av kyckling, zucchini och broccoli. Här är en bild på dagens förberedda matlådor. Simpelt och nyttigt :)

Vi njuter i solen! Snart ska shervo göra thaimat till mig. Det är en upplevelse alla borde få vara med om, haha! Ikväll ska vi till Kungsträdgården på konsert! :)