Josefine Forsberg

Idag bjuder jag på lite backstage från dagens plåtning.

S – P – O – R – T – A – M – O – R – E

Jag är så sjukt taggad för morgondagens två plåtningar – CASALL och DROP OF MINDFULLNESS 

Har tidigare jobbat med båda märkena så det känns bra! Här kan ni se mitt senaste jobb för Casall:

Olympus 

Denna gång är det nya Sportbh:ar på G och jag har fått äran IGEN! :)
Alla ni brudar kommer att älska denna nyheten!
Tänk er en vanlig BH gömt inuti en Sportbh. Haha magic! 

________________________________________________________________________________________________

Min uppladdning inför viktiga plåtningar består av 3 kokta ägg till frukost följt av vit fisk och broccoli resten av dagen. (Plus flera stora glas vatten) Blir ni inte frestade? Haha!
Detta extrema upplägget kör jag max en vecka, och då är jag väldigt noga med att få i mig vitaminer, mineraler och Supergreens.

Jag har fått många förfrågningar angående kost för viktnedgång.

Så hur ska man gå tillväga på bästa sättet?
Alla funkar olika men över lag rekommenderar jag er att äta mycket PROTEIN, GRÖNT och bra FETTER.

Protein från kött/fisk/fågel
Grönt från broccoli/brysselkål/blomkål/aburgine/zucchini/sparris/grönkål (listan kan göras lång)
Fetter från avokado, naturella nötter, ekologiskt smör (matlagning), lax

(Dem tillfällena du äter lax som proteinkälla behöver du inte tillsätta något extra fett eftersom fisken i sig innehåller mycket bra fetter.)

________________________________________________________________________________________________

Öppnade min utkorg imorse och fick syn på detta mail från en tjej som jag hjälpt sedan Januari.

Ni förstår inte min lycka när jag såg hennes resultat. Vilken krigarinna! <3
Hon har kämpat stenhårt, klivit in i en helt ny vardag med nya kostvanor och hårda träningspass.
Grymt jobbat E!

För er som är intresserade av KOSTSCHEMA eller TRÄNINGSSCHEMA —> Klicka HÄR

________________________________________________________________________________________________

Photo by Weare365

Jacket Mint&Berry/Zalando, Pants Vintage, Top Charlotte Russe, Watch Giorgio Fedon

Inte varje dag jag bjuder på outfitbilder såhär. Därför är jag extra nyfiken på om det är något ni diggar att se på hos mig?
Personligen tycker jag bra om personer som kan göra lite allt möjligt. Intressera sig för mer än bara en grej, bjuda på sidor man inte förväntar sig och vara en allmänt mångfacetterad människa. Det är intressant för mig.

Jag kan relatera detta tänk till Julafton som liten, när man inte vet vad som finns i paketen, haha!
Överraskningar är helt klart det bästa som finns! :)

Så let me know! Vad vill ni se mer utav? All respons tas emot med glädje!! :)

Ha en fantastik dag!
Värme // Jossan

Hellooooo!

Första sovmorgonen avklarad, och Jossan är en människa igen, haha!

Lunchstopp på Mocco


K-holmen by night <3 Olympus

Min lediga dag spenderades ute i solen här på Kungsholmen.
Vilken livsglädje man ser överallt.
Så fort sommaren kommer blir alla så positiva!
Inte nog med alla sköna dagar på stranden följt av underbara grillkvällar, folk AKTIVERAR sig!!

Du ser alla möjliga sortes träning, utegymmen fylls, många fler löpare på spåren, folk på cyklar och folk som aktiverar sig indirekt av att bara göra roliga saker såsom brännboll, volleyboll, fotboll och allt vad det nu kan vara. Detta gör mig glad inombords.

Jag har insett att solen kan vara en av dem bästa motivationerna vi har.
Livsglädjen och den positiva inställningen till livet som människor i Sverige har under sommarmånaderna. Fantastikt!
________________________________________________________________________________________________

Dagens träning hölls självklart UTOMHUS!

Backintervaller x8

Hitta en brant backe
Mät ut 30 meter genom att gå 30 överdrivet långa kliv.

Löp MAX-fart upp, jogga ner x3 —> VILA 90sek

Detta gör du 8 gånger, och sedan kan jag lova att din puls är uppe bland skyarna ;D

________________________________________________________________________________________________

Efter intervallerna körde vi igenom ett redigt magpass och nu väntar jag ivrigt på min man som snart anländer.
Har lagat hemmagjorda hamburgare och ersatt brödet med skivade aburgine! ELIT <3

Bild från gårdagens pass på PowerClub – Träning på riktigt!

Jag och babe

Idag kommer Alex hem från Barcelona, jag har plåtning för Sportamore och Casall som väntar i veckan :) Inte nog med det för i helgen är det äntligen dags för SUMMERBURST! Ses vi? :D
Jag har med andra ord riktigt bra dagar framför mig, och jag kan inte annat än att le och njuta av den här extrema lättnadskänslan jag har inom mig.
Peppad på livet!

WOW vilken känsla!

Jag kan inte sluta le!
Alla dessa timmar av repitioner, slit, tidiga morgnar, brist på sömn…. DET HAR LÖNAT SIG!

JAG KLARADE TENTAN och är nu UTBILDAD PERSONLIG TRÄNARE!!

Vet inte vart jag ska börja, men jag vill självklart dela med mig så mycket som möjligt om min upplevelse på IPT.

Intensive PT är en väldigt påfrestande kurs p.g.a.. det snabba tempot och dem höga prestationskraven, men helt ärligt hade jag inte kunnat vara mer nöjd över mitt val.
Det gäller bara att koppla på sitt starka psyke så att man klarar av den mentala biten.

Som jag nämnt tidigare är jag en väldigt svart-mot-vitt person vilket ofta resulterar i att jag sätter otroligt höga krav på mig. Jag har en tendens att ge 110% i allt, annars ser jag ingen mening med det.
Man kan se det som både positivt och negativt men i detta fall har den egenskapen verkligen varit till min fördel.

Dagarna har varit extremt långa. Lektionerna har startat 08 på morgonen och pågått till 18.00 på kvällen. Därefter har man på egen hand pluggat in allt man gått igenom under dagen.
Jag tror inte jag kom i säng innan 01 någon dag faktiskt.

Jag har fått många förfrågningar angående kursen och jag vill som sagt ge er en så ärlig och personlig respons som möjligt, så om ni undrar något är det bara att fråga :)

Till skillnad från andra utbildningar så har IPT en person för varje specifikt ämne.
Redan där förstår man ganska fort att föreläsarna kan sin grej!
Föreläsningen om t.ex skador hölls av en jätteduktig läkare från Södersjukhuset.

De flesta var väldigt unga och jobbade som personliga tränare själva. Tycker det är viktigt att man LÄR som man LEVER, och att man tar upp ämnen som är relevanta just nu och inte för tio år sedan.

Jag upplevde utbildningen som en väldigt modern kurs med stort fokus på saker som man faktiskt har nytta av i praktiken.

Jag har fått ut bra mycket mer än bara en utbildning.
Träffat sköna och kompetenta människor som inspirerat mig på många olika plan.
Testat på främmande träningsformer.
Fått tänka i nya banor gällande kost och träning.

En otroligt rolig vecka med mycket Crossfit-träning.
Jag har kört helt galna pass, så långt ifrån min vanliga styrketräning man kan komma.
Har blåmärken över nyckelbenen, spänningar i benen och en träningsvärk som inte är att leka med, haha!

Förutom att variation gör dig motiverad så är det även ett bra sätt att ta reda på sina styrkor och svagheter. (Om man väljer att se det som en svaghet är en annan femma. Jag har medvetet inte kört tunga ben och armar på sistone pga. mitt modellyrke. Därför kan jag inte kalla det för en svaghet hos mig.)

En sak är säker, du får klart för dig ganska fort vad du är bra på och vad du är mindre bra på ”som serverat på ett bord”.
Jag ser en frestelse i att ta reda på sådana saker. Jag gillar att ha koll på min kropp, utforska den varje dag, se vad som funkar och inte, vad den klarar av och inte. Det är motivation för mig.

R – A – N – G – E        O – F        M – O – T – I – O – N

_____________________________________________________________________

Intresserad av KOSTSCHEMA eller TRÄNINGSSCHEMA?

Ni hittar mig HÄR!!!
_____________________________________________________________________

Jag brukar vara ganska rastlös av mig, men efter denna vecka har ”VILA” fått en ny betydelse.
Jag har flugit på moln varje kväll när det varit läggdags, och krupit på alla fyra när klockan ringt på morgonen. Sedan har jag saknat mannen som befinner sig i Barcelona otroligt mycket.
Ganska kul att både han och jag är personliga tränare nästa gång vi träffas! ;D

YEEEEEEEEEEEEEEEEES!! 

Vad tycker ni om min senaste Kampanj för GIORGIO FEDON?

Om ni undrar vilken klocka jag bär på både kampanjen och eventet så heter den Timeless 111!

Olympus

Kan inte påstå att det var särskilt lätt att hålla minen när man står bredvid en tredubblad förstoring av sig själv, haha! :)

Dessa bilder togs på den officiella svenska lanseringen av Giorgio Fedon i Karlstad för ett par veckor sedan!

Här ser ni mig och Kevin Triguero som är den manliga profilen för det italienska klockmärket.
Ni hittar hans blogg HÄR där ni just nu kan följa hans resa i Barcelona tillsammans med min fina Alex!! <3

Jag hoppas innerligt alla har haft en lyckad Nationaldag, och lagt några extra tankar på vårat kära Sverige! Tänk hur bra vi har det som lever i ett land med Fred, Frihet och Respekt.
Ett land som hjälper utsatta människor världen över. Det är något jag är stolt över.

STRONGASLIFE <3