Josefine Forsberg

Det finns inte ett enda gym i hela byn eftersom folk aktiverar sig folk på andra sätt såsom surfingen, klättring, löpturer, simning mm. så därför lägger vi ihop våra egna styrkepass utefter förutsättningarna här i villan och naturen.

Dagen till ära så körde vi ett överkroppspass. Först lite huvudmuskler i form av bröst och rygg. Dessa två muskelgrupper går jättebra att superseta mot varandra då dem är varandras ”antagonister” (motsatser).

#Superset – Chins + Armhävning  (vila 30sek mellan och efter varje set) 6 SET

Sen körde vi en liten cirkel för Triceps och Axlar med 4 stationer. 5 VARV

Station 1. Smal Armhävning med fokus triceps (tung basövning)

10 sek vila

Station 2. Pushdown med gummiband som vi satte upp i en krok (krama ur det sista)

30 sek vila

Station 3. Sidolyft med gummiband (utsida axel)

10 sek vila

Station 4. Lutande Sidolyft med gummiband (baksida axel)

120 sek vila 

Om chins blir för jobbigt (som i mitt fall) så kör ”hoppchins”. Du hjälper till påväg uppåt och håller emot påväg ner, en såkallad negativ rörelse. Så länge du inte hjälper till mer än vad du precis behöver.

Jag kan bara säga såhär…det finns knappt någon hatkärlek till min träningsvärk just nu. Den är skrattretande jobbig… haha!

Yoga session || Surfakademin || By Sodalime

Vilket moment! Igårkväll testade jag yoga för första gången. Jag har aldrig gett det en ärlig chans tidigare, men nu förstår jag verkligen vad folk menar.. vilken avslappning. Det där inre lugnet gjorde att mina tankar hamnade någon helt annan stans. Det bästa var helt klart i slutet då la vi oss på rygg med armarna och benen rakt ut, och bara blundade i tio minuter. Samtidigt skapade yoga-instruktören ett basliknande ljud mot en glasskål, vilket var helt magiskt. Jag somnade på mindre än en minut.

♡

Sodalime in action ;D

Första jobbet avklarat! Så sjukt kul att filma för Self igår! Vi började plåtningen inomhus i surfakademins otroligt fräscha villa,
sedan fortsatte vi filma när jag och Alex joggar i djungeln och längs stranden i solnedgången.
Att jobba är rena njutningsfaktorn här :)

Nu ska vi hämta brädorna och ge oss ut en vända!

Shooooooos <3

Att få spendera hans födelsedag här i Costa Rica är rena rama drömscenario! Vi startade dagen på surfbrädan följt av en grym brunch med pannkakor, nutella och massa god frukt :) sedan har vi bara tagit in dagen och njutit maximalt av allt vad naturen gett oss. 

Jag vill uppleva mina bästa stunder med dig. Mina sämsta stunder med dig. Alla stunder tillsammans med dig är värdefulla. Att ha dig vid min sida gör mig trygg och glad i själen. Du gör mig till den lyckligaste levande. Älskar dig Siamak ♡♡♡ Tillsammans med dig är jag ETT.

Detta har varit en dag som kommer lägga sig på minnet <3

Vi red genom helt fantastiska terränger såsom ängar, floder, djungel och avslutade längs stranden till solnedgången. Känslan var unik, egen och helt underbar. Mitt ute i djungeln stannade vi vid en charmig liten bar där dem bjöd på kall öl och spelade skön musik. Vi dansade, fotade och njöt av en skön och äkta upplevelse. De hade höns på innergården och när jag skulle på toaletten möttes jag av två stora ödlor och ett gäng myror på väggen, haha underbart.