Josefine Forsberg

Gårdagens pass på PowerClub Gym bestod av 30 min Cardio och 30 min magträning.

Många har frågat mig hur jag tränar min mage så jag tänkte dela med mig av en övning som är riktigt effektiv om man utför den korrekt.

Du ska tänka på att ständigt hålla bålen och INTE svanka.
Se till att ha kontroll hela vägen ut och tillbaka.
Även när du rullat upp helt så släpp ALDRIG trycket i bålen.
Jag brukar kura ihop mig lite som en sköldpadda så det
fortsätter bränna i magen även när jag är i högsta läget :)

Jag kör nästan alltid superset. Denna övningen brukar jag kombinera med Hängande Benlyft och valfri övning för snea magmusklerna, tex TRX.

Nu ska jag kila iväg till Powerclub..igen! Idag står triceps och axlar på schemat.

☆ Kör hårt! ☆

Efter era önskemål mina kära!
Ni har frågat mig hur en Cheatday ser ut vilket är ganska svårt att svara på,
eftersom det beror på så många olika faktorer! Perioder, mål, behov osv

Som ni vet så håller både jag och Alex god form året runt pga av modelljobben,
men Cheatday behöver vi alla någon gång, så nu tänkte jag visa er två olika varianter.

Deff – Cheatday

Under sommarmånaderna när formen ska vara i topp så skulle en Cheatday kunna se ut såhär.
Frukt, Questbars värmda i micro / ugn tillsammans med bär. Proteinchips med dipp gjord på kvarg.
Ni kommer känna er belåtna. Jag kan nästan LOVA det.

Riktig Cheatday

En riktig cheatday kan se ut såhär. Det finns inga gränser!
Sålänge man sköter sig felfritt i vardagarna och inte ska vara i sin
livs toppform tycker jag att alla är värd en sån här dag i veckan.

Du förstör inte din fysik genom att äta onyttigt EN dag. Det går inte att jämföra med om du skulle sprida ut allt detta på en hel vecka.
Då skulle du garanterat gå upp i vikt. Man får inte glömma att i det långa loppet är det ALLA DAGAR som räknas.
Håll dig till max en dag i veckan och sköt dig dem resterande 6 dagarna så kommer du se att du lyckas nå bra resultat trots de få ätardagarna du haft.

Mitt tips är att VÄLJA SINA TILLFÄLLEN,
för då kommer du äta med gott samvete och inte sabba fyssen! :*

Förra veckan var jag och mina tjejer på ett event med Blogfame och Aftonbladet The you way :)

Vill ni se mer bilder från kvällen så kika in – HÄR

Var stolt över ditt leende!!

Många har frågat mig hur jag håller mina tänder så vita,
och nu tänkte jag dela med mig av min lilla hemlighet.

Jag använder hemma-tandblekning från Belissas
och nu får ni 50% rabatt om ni nämner ”JOSSAN” i kassan!!

Det bästa med denna är att jag själv bestämmer när jag vill göra det,
samtidigt som jag sparar både tid och pengar på att göra det själv!
Sedan vet jag av egna erfarenheter att den funkar grymt bra, så why not!!

Du hittar den – HÄR

Godmorgon!
Hoppas alla hade en grym Halloween-kväll igår!
Nu tänkte jag underlätta eran morgonen genom att dela med
mig av en fräsch Smoothie som kommer pigga upp er igen!

– Mandelmjölk
– Lättkvarg
– Frysta bär (hallon och blåbär)
– Proteinpulver
– Is + LITE funlight